Авторизация
| Полное дыхание-оптимальное дыхание |
|
Практика Йоги считает полное дыхание, которое охватывает собой разные виды дыхания: верхнее, среднее, нижнее — оптимальным.
Что такое верхнее, среднее и нижнее дыхание? Верхнее дыхание охватывает верхнюю часть груди и легких. Вдох поднимает ребра, ключицы и плечи, наполняя воздухом только часть легких. Среднее, межреберное, дыхание: вдох приподнимает ребра и расширяет грудь, приводит в движение диафрагму, выдвигает живот. Наполняется воздухом средняя часть легких. Оно так же, как и верхнее, является поверхностным дыханием. Нижнее, брюшное, дыхание приводит в движение нижнюю часть груди и легких. Живот при этом двигается вперед-назад, а диафрагма поднимается вверх-вниз. |