Авторизация
| Техника полного дыхания |
|
Итак, выполняем полное дыхание.
Используем все три вида: верхнее, среднее, нижнее. Данная техника выполняется в любом положении: сидя, стоя, лежа, в движении. Ты можешь дышать правильно почти в любом положении. После выдоха — медленный вдох на счет 8 или 6. Сначала наполняется воздухом нижняя часть легких, живот выдвигается вперед. Затем приходит в движение средняя: расширяются ребра и грудь. Последний этап — наполняется воздухом верхняя часть легких: поднимаются ключицы. Живот рефлектор-но подтягивается к позвоночнику. Медленный выдох втягивает живот, затем опускает ребра, грудь, плечи. Такие мягкие волнообразные движения при вдохе и выдохе позволяют превратить дыхание в плавный непрерывный процесс, где вдох перетекает в выдох и наоборот. При таком способе дыхания исключаются резкие толчки дыхательного аппарата, его излишнее напряжение. Именно такое дыхание включает в работу весь дыхательный аппарат, насыщая организм оптимальным количеством кислорода. Полное дыхание стимулирует обмен веществ, укрепляет иммунную защиту, благоприятно воздействует на эндокринную систему, работу сердца и пр., не говоря уже о полноценном снабжении энергией. Внимание! Не забывай, что все без исключения упражнения, медитации и другие техники нужно выполнять в радостном целительном настрое, используя образ совершенства. Вдыхая полной грудью, думай о том, как ты прекрасен! |