Авторизация
| 1 этап-дыхание через палец (даосская техника) |
|
Сосредоточимся на своем указательном пальце.
Проследим за своим дыханием. Не ускоряем его, не задерживаем, не замедляем. Просто следим. Вдох — выдох, вдох — выдох... С каждым вдохом мысленно немного увеличиваем длину выдоха. Теперь опустим веки, и расслабим глаза. Представим мысленно выдыхаемый воздух. Окрасим его в любой цвет, который придет на ум. При этом отмечаем краем сознания, что вдох вносит в нас прохладу, а выдох — уносит тепло. Продолжаем мысленным взором следить за процессом дыхания. Чуть увеличим контрастность и насыщенность цвета воздушной струи. Цветное изображение процесса не столь важно, но помогает уловить суть метода. Как только ты постигнете ее, надобность в цветном изображении отпадет. А теперь направим вдохи и выдохи к пальцу. Представим, что воздух входит через палец, и выходит тоже через него, а не через рот или нос. Вдох холодит палец, насыщает свежей энергией. Выдох — с его теплом из пальца выносится отработанный энергетический шлак. |