Авторизация
| 2 этап-дыхание через руку |
|
Дышим пальцем некоторое время (минуту-другую), чтобы привыкнуть.
Теперь дышим через ладонь, через кисть, потом через всю руку. Когда этот навык будет хорошо отработан, проведем небольшой эксперимент. Дышим через одну из ладоней, фиксируя все внимание только на ощущениях выдоха, а вдоха — словно не замечая. Представляем, как с каждым выдохом в ладони задерживается какая-то доля тепла. Ладонь тут же начнет нагреваться. Зафиксируем этот момент. А теперь повторим упражнение по-другому. Не замечая выдоха, задерживаем в ладони только прохладу вдоха. Через минуту-другую появится ощущение, что ладонь стала холодной. (На деле она может иметь нормальную температуру, но ощущение будет явственно говорить тебе: тепло, холод.) |