Авторизация
| 3 этап-дышим солнечным сплетением (даосская техника) |
|
Сосредоточимся на солнечном сплетении.
Следим за своим дыханием. Не пытаемся его ускорить, задержать или замедлить, — просто следим за ним. Вдох — выдох, вдох — выдох... С каждым вздохом мысленно чуть увеличиваем длину выдоха. Закроем и постараемся расслабить глаза. Работаем так же, как и всегда, отмечая прохладу вдоха и тепло выдоха. Направляем вдохи и выдохи к солнечному сплетению. Представим, что воздух входит через солнечное сплетение. Выдыхается из него же, словно мы не используем рот или нос. Вдох холодит солнечное сплетение и насыщает свежей энергией. Вместе с теплом выдоха из солнечного сплетения выводятся отходы, энергетический шлак. |