Авторизация
| 4 этап-дыхание через энергетические центры (даосская техника) |
|
Сосредоточимся на медитативном дыхании (можно закрыть глаза). Пройдем все энергетические центры, от 1-го до 13-го.
1.Пупок. 2. На две ладони ниже пупка у мужчин. У женщин — на одну ладонь ниже пупка. 3. Промежность (между половым органом и анусом) 4. Копчик 5. Поясница 6. Позвоночник на уровне солнечного сплетения 7. Мозжечок 8. Темечко 9. Небесный глаз (третий глаз) 10. Точка соприкосновения вертикально поставленного кончика языка и верхнего нёба 11. Щитовидная железа 12. Тимус 13. Солнечное сплетение. Сосредоточимся на 1-м энергетическом центре. Внимательно, как на предыдущих этапах, следим за своим дыханием. Направляем вдохи-выдохи к 1-му энергетическому центру. Представим, что воздух входит через 1 энергетический центр, и выходит тоже через него, а не через привычную носоглотку. Вдох омывает энергетический центр прохладой и насыщает свежей энергией. Выдох, согревая, выносит из 1-го энергетического центра отработанный энергетический шлак. Вдох несет свежую энергию, выдох удаляет отработанную энергию. Точно так же работаем со всеми последующими энергетическими центрами, с 1-го по 13-й. Итак, мы проработали метод медитативного дыхания с энергетическими центрами. Теперь попробуем дыхание " около " . |