Авторизация
| Первый целительный звук-звук лёгких |
|
Первый — целительный для легких звук — похож на медленное змеиное шипение, произносимое на выдохе: с-с-с-с-с-с-с. Звук производим только на выдохе!
Достаточно практиковать это упражнение, чтобы избавиться от проблем в области легких. Но замечу, существуют и усилители этого лекарства. Например, выполнение некоторых движений значительно ускорит и усилит воздействие на легкие целительного звука. Выполняем сидя. Удобно сидим на стуле. Глаза открыты. Руки, ладонями вверх, лежат на коленях. Сосредоточимся на легких. Постараемся представить себе, как они расположены, попытаемся почувствовать их внутри себя. Если это трудно, просто представим, как картинку, легкие, которые расположены внутри груди. Выполняем глубокий вдох на 4 счета. Выполняя этот комплекс, первые три дня не включаем в процесс дыхания диафрагму. На четвертый день вдыхаем, вовлекая в процесс диафрагму, грудная клетка — в спокойном состоянии. Теперь добавим к упражнению еще один элемент. Выполняем движение вместе со вдохом. Из исходного положения (руки, ладонями вверх, лежат на коленях) поднимаем ладони до уровня глаз. На уровне глаз поворачиваем ладони так, чтобы они были направлены тыльной стороной к телу. Поднимаем их над головой, следя глазами за движением рук. Челюсти сомкнуты — мягко. Кончик языка мягко касается нижней десны за передними зубами. Положение губ — мягкая полуулыбка. Губы слегка приоткрыты. Воздух на выдохе выходит между зубами. Выдох производится также на 4 счета. Выдыхаем, легко произнося звук «С-С-С-С-С». Постепенно, когда это будет выполняться автоматически, делаем произносимый звук минимально слышимым, почти неслышным. Тебе будет казаться, что этот звук издают, вибрируя, сами легкие. Во время выдоха представляем, как плевра, окружающая мешком легкие, излучает тепло. Представим, что легкие наполнены белым светом (белый цвет с металлическим оттенком). Выдох закончен и ладони опускаются в исходное положение — на колени. Сделаем небольшой перерыв и выполним 2-3 обыкновенных вдоха. Повторим упражнение на глубокий вдох. В течение одного занятия выполняем это дыхательное упражнение минимум 3 раза. Не стоит опасаться того, что ты что-то делаешь не так, недостаточно хорошо. Важно привыкнуть к этому методу. Постепенно ты научишься выполнять это упражнение так, как будто всегда умел это делать. Важно произносить целительный звук не менее 3 раз в день. Вообще, в течение занятия рекомендуется выполнение 3-6 раз, но максимальное количество показано в том случае, когда ты овладел в достаточной степени всеми шестью целительными звуками. А вначале постижения этой методики, пока ты владеешь только одним целительным звуком, выполняй его ежедневно 3 раза. |