Авторизация
| Разогрев рук и работа с горячим шариком |
|
В занятиях нам часто будут помогать несложные упражнения, выполняемые в методике постукивания. Для того чтобы они были более эффективными, разогреем руки.
Обычно перед началом постукивания следует растирать руки, как это описано в начале упражнения. Я предлагаю тебе развернутый вариант, в котором есть и элементы дыхательной техники. Его достаточно выполнять 1 раз в неделю. Разотрем руки. Ладони, прижатые друг к другу, расположим перед грудью. Растираем их движениями «вперед-назад». Горячие ладони, прижатые друг к другу, располагаем на уровне сердца. Разводим ладони на расстояние 2-3 см, кончики пальцев почти соприкасаются. Представим, что между двумя ладонями, располагается небольшой теплый шарик. Ты чувствуешь, как между ладонями что-то расположено. Ощущения могут быть разными. Важно, чтобы ты почувствовал некий сгусток — энергию. Сосредоточиваем внимание и взгляд на этом воображаемом шарике. Он упирается в центр каждой из ладоней. Постепенно шар начинает расти, он формируется из энергии, поступающей из разогретых ладоней. Вот диаметр шара увеличился от 2-3 см до 10-12 см. Увеличь его еще. Постепенно разведи ладони, проверяя, насколько большим ты можешь сделать энергетический шар. Достигнув максимума, запомни его величину. Теперь начинаем постепенно уменьшать шар. Разводя и сводя вновь ладони, уменьшаем шар, словно бы спрессовывая его, уменьшая его объем. Можно поэкспериментировать с энергетическим шаром. Соедини ладони, почувствуй, как шар упруго разведет их. Попробуй поднять его вверх, опустить вниз, последи за своими ощущениями. Потренируйся некоторое время подобным образом. Завершаем упражнение сидя. Вернем ладони в исходное положение. Разведем и снова сведем ладони несколько раз. Положим руки на колени ладонями вверх. На вдохе мы вбираем энергию в ладони, на выдохе испускаем ее. Знакомое ощущение, не так ли? |