Авторизация
| укрепляем язык |
|
Продолжаем тренировать язык, тем самым укрепляя и сердце.
Вдох. На выдохе высовываем язык. Изо всех сил тянемся языком вниз, стараясь высунуть его как можно дальше. Язык снова во рту. Но теперь его кончик тянется назад, к глотке. Затем стараемся максимально приблизить основание языка к небу насколько это возможно. Одновременно выполняем следующие манипуляции. Прижимая нижнюю часть языка к небу, втягиваем анус и напрягаем горло. Расслабимся, сделаем передышку. Упражнение выполняем 1-2 раза. |