Авторизация
| Дышим позвоночником - дальнейшая регулировка энергетики |
|
Напоследок древняя даосская система подарит тебе упражнение, которое поможет регулировать течение энергии в организме. Освоим дыхание позвоночником. В сущности немногим отличается от одного из вариантов медитативного дыхания. Ты сможешь расслабить мышцы спины, промассируешь позвоночный столб, что всегда прибавляет сил и здоровья. Кроме того, это упражнение благотворно влияет на щитовидную железу и надпочечники. Для большего эффекта выполним дыхание по системе Сам Чон До, и лишь после этого приступим к дыханию через позвоночник. Упражнение выполняем сидя. (Если ты намерен работать стоя, расположи ноги на ширине плеч.) Выдохнув, расслабимся. Вдыхаем через позвоночник, вместо носоглотки работает позвоночный столб. На вдохе прогнем поясницу. Руки согнуты в локтях, кисти сжатые в кулаки, находятся на уровне плеч. Разводим кулаки так, чтобы они находились на одной линии с плечами. Лопатки сведены вместе, почти «касаясь» друг друга. Голова запрокинута вверх. Вдавим в плечи шею, сожмем зубы. Позвоночник, выгнувшись, образует дугу. В сущности, вы примете именно такую позу, — после продолжительной работы за столом. Вам захочется потянуться, размять затекшие мышцы. Выдох. Теперь согнем спину, она округлилась, голова ушла вниз. Локти и кулаки согнутых рук теперь расположены перед грудью. Постараемся вжать в себя грудь и вжать в грудь подбородок. Вы, словно ежик, стараетесь свернуться в клубок. При этом не нужно напрягать мышцы. Все проблемы позвоночника уносит выдох. Повторим упражнение не менее 9 раз в течение занятия. |