Авторизация
| Как следует осваивать упражнения |
|
Несмотря на свои древние корни, упражнения подобраны и выстроены так, что и человек, захваченный ритмами современной жизни, вполне способен выполнять их в нужном объеме.
Но не стоит выполнять упражнения механистически. Поставь себе конкретную цель. Помни о втором постулате! Например, типичная проблема городских жителей — остеохондроз. Благодаря упражнениям для позвоночника ты можешь избавиться от него без особых трудностей. Ты можешь выполнять некоторые из упражнений в метро, по дороге на работу или вечером, добираясь домой. Наиболее удобны в этом отношении упражнения на укрепление шейного отдела позвоночника с забавными названиями «Чистка перышек» или «Черепаха». Или упражнение «Замочек». И название, и описание напоминают пассажира в переполненном вагоне метро или автобусе. Не веришь? Попробуй выполнить — убедишься сам. Это начальное упражнение блока, направленного на тренировку верхнегрудного отдела позвоночника. Можно также потренировать в «походных условиях» ступни. Подробнее о том, чем помогут тебе эти упражнения, как их правильно выполнять, как построить тренировку, и о прочем — в следующих частях. Занятия по оздоровительной системе рассчитаны как на групповые тренировки, так и на самостоятельные, по книге. На работу в группе отводится 2-2,5 недели. При самостоятельных занятиях время освоения системы — 30-40 дней. Самостоятельные тренировки на этапе освоения, то есть первые 7-10 дней, не должны продолжаться больше 0,5 часа в день. Затем постепенно нужно довести время занятий до 50-60 минут в день. Заниматься следует 3-5 дней в неделю, затем 5 дней в неделю, отдыхая 2 дня подряд. Быстрое улучшение здоровья не должно тебя расхолаживать. Лечить заболевание следует методично, шаг за шагом двигаясь к цели. Ни в коем случае не «перепрыгивай через ступеньки», работай с болезнью поэтапно. При выполнении упражнений помни, что: Организм — это не набор разрозненных органов, а целостная система, где все компоненты взаимосвязаны. И физическое состояние человека напрямую зависит от состояния его эмоций, психики и прочего. Не забывай об упражнениях на очищение психического пространства — они прекрасно сочетаются с физическими. О том, что начался процесс оздоровления, может свидетельствовать некоторое обострение болезни, например кратковременные кризы у гипертоников или кратковременные почечные колики при мочекаменной болезни. Перечислю характерные симптомы начавшегося оздоровительного процесса: — повышение температуры в районе больного органа с возможным незначительным повышением температуры всего тела; — появление в области больного органа легкой приятной пульсации; — подергивание, уколы, слабое жжение; — приятный зуд, как при заживлении раны. |