Этот вариант поиска образа совершенства выполняется перед сном. Упражнение представляет собой энергетический массаж тела. Оно восстанавливает ткани и органы, активизирует регенерационные процессы, возвращает здоровье, а вместе с ним энергию, молодость организма.                                                                                                   Итак, выполним следующее. Сосредоточься на своей правой руке. Вообрази тысячи капилляров, по которым движется кровь. Представь, что перед глазами твоя рука, но только такая, какой она была в детстве. Тонкая детская рука, голубые прожилки под нежной кожей.

«Продыши» правую руку медитативным дыханием.

Сосредоточимся на своем указательном пальце.
Проследим за своим дыханием. Не ускоряем его, не задерживаем, не замедляем. Просто следим за ним. Вдох — выдох, вдох — выдох... С каждым вдохом мысленно немного увеличиваем длину выдоха. Теперь опустим веки и расслабим глаза.
Представим мысленно выдыхаемый нами воздух. Окрасим его в любой цвет, который придет на ум. Вы видишь цвет выдыхаемого воздуха, но воздуха, который особым образом связан с твоей молодостью, а значит, и с образом совершенства.
Добейся того, чтобы цвета, в которые ты окрашиваешь выдыхаемый воздух, были легкими и радостными.
Продолжим мысленным взором следить за процессом дыхания. Чуть увеличим контрастность и насыщенность цвета воздушной струи. Цветное изображение процесса не столь важно, но помогает уловить суть метода.
А теперь направим вдохи и выдохи к пальцу. Представим, что воздух входит через палец и выходит тоже через него, а не через рот или нос.
Вдох холодит палец, насыщает свежей энергией. Выдох — с его теплом из пальца выносится отработанный энергетический шлак. Мы, фактически, делаем то же, что делали, учась медитативному дыханию, но теперь мы еще и держим в голове образ своей детской руки.
Дышим пальцем некоторое время (минуту-другую), чтобы привыкнуть. Теперь дышим через ладонь, через кисть, потом через всю руку. Когда этот навык будет хорошо отработан, проведем небольшой эксперимент.
Теперь, когда основной механизм выполняемого упражнения освоен, выполним медитативное дыхание через правую руку.
Направь выдохи, окрашенные в цвета медитативного дыхания, сначала в указательный палец, затем в ладонь, потом в предплечье, в локоть и т. д.
Затем начинай работать — ровно и не спеша — вдоль руки. «Напитай» свою правую руку дыханием так, чтобы она засветилась радостными и легкими цветами. Все время представляй руку такой, какой она была в детстве.
Затем ту же процедуру проведи с левой рукой. Помни, что нужно «продышать» все участки руки постепенно, не торопясь.
Постоянно держи в мыслях «картинку», где твоя рука такая, какой она была в «лучшие времена».
Если же ты устал, рассеялось внимание, мысли сбились, унеслись куда-то вдаль или тебя клонит в сон — не противься своему состоянию. Все — к лучшему. Прерви процедуру. Отдохни.
Но — главное — в следующий вечер начни все сначала!