Авторизация
| Позвоночник основа здоровья |
|
На занятиях по моей оздоровительной системе первоочередное значение придается разработке позвоночника. Я считаю, что здоровый позвоночник — непременное условие успешного оздоровления.
А упражнения на позвоночник — важнейшее звено в комплексе предлагаемых упражнений. Они обязательны в течение всего курса оздоровления и выполняются ежедневно по 10-15 минут. Эти упражнения не менее важны, чем овладение остальными составляющими системы: целительным настроем, правильным дыханием, бесконтактным массажем. Позвоночник — один из самых важных органов в организме человека. Все об этом знают, но относятся к нему невнимательно. Дескать, важная часть, ну и что? Вспомни, что происходит с человеком к старости? Как говорят о старом человеке? Согбенный, убеленный сединами старец. Он уменьшается в росте, теряет былую статность. То есть одним из признаков старости является именно позвоночник, согнутый, утративший гибкость молодости. Между тем существуют специальные упражнения и комплексы упражнений для того, чтобы сохранить позвоночник гибким, а значит, здоровым и молодым. Оздоровительная система, как ты уже понял, уделяет большое внимание тренировке позвоночника. Для удобства я предлагаю разбить группу упражнений для позвоночника на несколько подгрупп, дав им названия по тем отделам позвоночника, которые последовательно тренируются. Итак, разделим условно позвоночник на 4 отдела: шейный, верхнегрудной, нижнегрудной и поясничный. Станем тренировать каждую часть позвоночника тщательно и очень внимательно. У предлагаемых упражнений есть одна особенность: нужно тренировать только один из отделов, в остальных же необходимо сохранять неподвижность. Основные движения в упражнениях таковы: сгибание — разгибание; сжатие, компрессия — распрямление, декомпрессия; скручивание — раскручивание. Каждое движение следует выполнять от 5-6 до 10-15 раз. В описании упражнения я уточняю количество повторений упражнения или его элементов. Для одного занятия выбери 1-2 однотипных упражнения. При выполнении упражнений дыхание произвольно тренирует слизистую оболочку и сосуды. Следовательно, оптимизируется рефлекторный приток крови к головному мозгу. Кто дышит через нос, тот лучше мыслит. Замечу еще, что в пазухах носа кислород ионизируется, то есть получает отрицательный заряд. Только в таком виде он усваивается кровью. Если позвоночник был травмирован или подвержен каким-то заболеваниям, упражнения системы разовьют мышцы для поддержания позвоночника в оптимальном положении. Наклоны, повороты, используемые в упражнениях, разрабатывают позвоночные диски, межпозвоночные хрящи, прилегающие связки и суставные сумки. В результате тренировок улучшается их кровоснабжение. Постепенно дробятся и исчезают отложения солей в натруженных местах. Рентгеновские снимки подтверждают, что упражнения удаляют из проблемных мест солевые отложения. Если они и возникают вновь, то не в органах, тренируемых по системе. Позвонки раздвигаются под действием тренировок, восстанавливаются деформированные хрящи. Оказывается, хрящи обладают способностью к восстановлению, вопреки тому, что говорит официальная медицина. Между раздвинутыми позвонками растут новые хрящи. То есть можно «вырастить» новый позвоночник, вне зависимости от возраста. Появляется былая эластичность, и это замедляет старение всего организма. Растягивая упражнениями позвоночник, мы улучшаем работу всех органов. Например, мышечные боли, боли под лопаткой, которые вы приписывали нездоровому сердцу, могут быть следствием неполадок с позвоночником. Причиной привычной головной боли также может быть позвоночник, например остеохондроз в шейном отделе или «выскочивший» позвоночный диск. Несколько тренировок — и твои проблемы решены, ты избавишься от боли. В пользу предлагаемых упражнений добавим, что каждое из них кроме общей цели выполняет и отдельные задачи. Упражнения для шейного отдела тренируют, например, вестибулярный аппарат, снимают головокружение, унимают морскую болезнь,— просто находка для тех, кого укачивает в транспорте. Упражнение «Лук» из комплекса для среднегрудного отдела позвоночника эффективно борется с головной болью, усталостью глаз, желудочными расстройствами. Стоит добавить, что наиболее успешны в оздоровлении те упражнения, которые ты выполняешь в состоянии цели тельного настроя, сопровождаемого образом молодости и здоровья. После работы с каждым из отделов позвоночника необходимо расслабиться, сделать несколько дыхательных упражнений. Прямые руки — раз, два — на вдохе подняли вверх, опустили — три, четыре — с задержкой дыхания. Снова подняли руки — раз, два — выдох. Опустили руки — три, четыре — выдох закончен. Выполни упражнение 3-5 раз. |