Авторизация
| Вращение позвоночника вокруг своей оси |
|
Выполняем описание точно!
Работаем сидя. Спина выпрямлена, голову держим ровно. Голова и спина находятся в одной плоскости. Поворачиваем голову и плечи вправо. Повернувшись до упора, совершаем колебательные движения, как бы стараясь продвинуться несколькими сантиметрами дальше. Каждый поворот занимает 20 секунд. В одном повороте выполняем 10-15 движений, одно колебание в секунду. Повторяем упражнение. Затем дважды выполняем упражнение с поворотом налево. Дыхание свободное. |