Авторизация
| Дополнительные упражнения для силовой разминки |
|
Разминка.
1. Вытянем руки перед собой. Развернем их ладонями вниз. Не изменяя положения, совершаем мышечное усилие, как если бы мы пытались опустить некий груз вниз. Упражнение выполняем с одним выдохом. 2. Исходное положение: одна рука поднята вверх, другая рука опущена. Напрягаем мышцы рук, как если бы выполнить движение было очень трудно. Поднятая рука идет вниз, опущенная — вверх. Руки одновременно начинают встречное движение. Упражнение выполняем с одним выдохом. 3. Руки вытянуты вперед. Ладони (пальцами вверх) «упираются» в несуществующую стену. С напряжением «отжимаемся» от стены. Упражнение выполняем с одним выдохом. 4. Руки вытянуты перед собой. Ладони (пальцами вниз) «упираются» в несуществующую стену. С напряжением «отжимаемся» от стены. Упражнение выполняем с одним выдохом. |