Авторизация
| Вызов ключевых ощущений (тепла, покалывания и холода) |
|
Тепло (Т). Закрываем глаза, расслабляемся. Выбираем какой-либо участок тела (кроме области сердца и головного мозга).
Представляем, что этот участок начинает разогреваться. Мысленно помещаем его в поток солнечных лучей или в поток приятного теплого воздуха. Работаем, пока не добьемся явственного ощущения тепла. Удерживаем ощущение, концентрируем, усиливаем. Покалывание (П). Работаем аналогично. Представляем, что заданное место на теле покалывают сотни иголочек или по нему бегают мурашки. Работу заканчиваем, когда ощущение станет вполне явственным. Холод (X). Мысленно обкладываем участок тела кусочками льда или омываем холодной водой. Добиваемся четкого ощущения холода. |