Поочередно вызываем ощущения Т, П, X (тепла, покалывания, холода) на заданных участках лица и шеи («сбор красавиц»): лоб, правая щека, левая щека, подбородок (до щитовидной железы, нос, передняя часть шеи (мысленно делим эту область на 4 участка и последовательно работаем с каждой четвертью).

1. Начинаем с Т (тепла). Каждое ощущение на заданном участке удерживаем 8-10 секунд. Повторяем упражнение 3 раза. Через 10-15 минут в каждом из обработанных участков должно самопроизвольно возникнуть ощущение Т (тепло) + П (покалывание).
2. Поочередно повторяем упражнения 2, 3, 4 предыдущего этапа омоложения кожи лица.
3. Вызываем четкое ощущение Т (тепло) + П (покалывание), удерживаем его несколько секунд. Затем резко меняем на ощущение X (холода) + П (покалывания), удерживаем и опять резко меняем на Т (тепло) + П (покалывание). Ощущение Т (тепла) при этом стараемся увеличить вдвое.
4. Мысленно стягиваем и растягиваем кожу в следующем порядке: лоб, щеки, область козелка (ухо), подбородок, область носа, область орбит (до бровей и на 2-2,5 см ниже нижнего века), шея (последовательно в каждой четверти). Повторяем 4-5 раз.
5. Малое стягивание и растягивание кожи в движении («прогулка мышей»). Стягивание проводим легко, растягивание — сильно. Желательно добавить ощущение П (покалывания), сходного с пробежкой мышиных лапок (последовательность та же, что в упражнении 4).
Повторяем 10 раз (при обретении устойчивых навыков — 5 раз).
6. Мысленно разглаживаем, растягиваем и уплотняем кожу. Движения направлены в стороны от морщин и перпендикулярны их положению.
7. Представляем себя молодыми, красивыми. Желательно омываем лицо и шею медитативным дыханием.

8. Непоколебимо верим в успешный результат! Помни: представляя себя здоровым, ты становишься здоровее.
Через короткое время цвет лица улучшится, исчезнут морщины, а процесс омоложения кожи распространится на весь организм.