Скажи про себя: «Я слышу легкость и свободу в себе» и прислушивайся к тем звукам, которые зазвучат в тебе. Это может быть слабый звук тока крови, сердцебиения, вдоха-выдоха и т. д.
Скажи: «Я вижу легкость и свободу в себе», закрой глаза и наблюдай образы, проносящиеся мимо.
Скажи: «Я ощущаю легкость и свободу в себе» и попробуй осязать все, что так или иначе поддерживает понятие легкости. Это может быть легкость вдоха или выдоха, легкость трепещущей жилки, сердцебиения.
Кроме этого упражнения я советую использовать еще одно. Помнишь, мы искали Великое чувство творчества в состоянии полета? Это упражнение подойдет и сейчас.

Фиксируй образ, который объединяет твои мысленные картины и переживания. Останови, как стоп-кадром, ту картину или образ, который наиболее полно соответствует задаче.
Поиск, выявление этого образа — это и есть цель наших упражнений. Как уже неоднократно говорилось, у каждого этот образ свой. Искомый образ — та особо целительная мысль, которая послужит ключом в процессе оздоровления.