Авторизация
| Первый этап освоения медитативного дыхания.Дыхание через палец Даосская техника) |
|
Сосредоточимся на своем указательном пальце. Проследим за своим дыханием. Не ускоряем его, не задерживаем, не замедляем. Просто следим за ним. Вдох — выдох, вдох — выдох... С каждым вдохом мысленно немного увеличиваем длину выдоха. Теперь опустим веки и расслабим глаза. Представим мысленно выдыхаемый нами воздух. Окрасим его в любой цвет, который придет на ум. При этом отмечаем краем сознания, что вдох вносит в нас прохладу, а выдох — уносит тепло. Продолжаем мысленным взором следить за процессом дыхания. Чуть увеличим контрастность и насыщенность цвета воздушной струи. Цветное изображение процесса не столь важно, но помогает уловить суть метода. Как только ты постигнешь ее, надобность в цветном изображении отпадет. А теперь направим вдохи и выдохи к пальцу. Представим, что воздух входит через палец и выходит тоже через него, а не через рот или нос. Вдох холодит палец, насыщает свежей энергией. Выдох — с его теплом из пальца выносится отработанный энергетический шлак. Ничего сложного в технике медитативного дыхания нет. Очень скоро мы так приноровимся к нему, что не будем его замечать, как не замечаем процесса физического дыхания. В руке совершенно реально фиксируются изменения, возникают определенные ощущения и реакции. Ты должен научиться дышать всеми частями тела, направлять ключевые ощущения в любую область организма. Это приведет тебя к освоению внутреннего массажа. Ключевых ощущений тепла—холода— покалывания достаточно, чтобы достичь всех результатов (и даже больших), каких достигает обычный массаж. Тепло расширяет сосуды, улучшает кровообращение, холод — сужает их, покалывание вызывает сильные биохимические реакции (вспомни иглоукалывание и его потрясающие возможности). Мы будем учиться массажу, направляя ощущения соответственно энергетическим траекториям, выявленным еще в глубокой древности. Вывод ты можешь сделать очень простой: все ключевые компоненты системы здоровья (целительный настрой, дыхание, массаж, образ совершенства) «замешаны» на развитии воображения. |